So schützen Sie sich vor Kälte und Grippe im neuen Jahr

Live Science bringt unseren Lesern monatlich eine Reihe von persönlichen Gesundheitszielen. Wir geben Ihnen Tipps und Tricks zum Erreichen dieser Ziele, basierend auf den Ratschlägen, die wir von den unzähligen Gesundheitsexperten, die wir interviewt haben, erhalten haben. Jeden Monat konzentrieren wir uns auf ein anderes Ziel und das Ziel für September ist "Erkältungen und Grippe zu vermeiden". Folge uns auf Facebook und Twitter, um dich mit anderen Lesern zu verbinden, die auf diese Ziele hinarbeiten.

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Wenn sich das Wetter abkühlt und Sie einen Hauch in der Luft spüren, bedeutet dies, dass die Erkältungs- und Grippesaison gleich um die Ecke ist. Obwohl es keinen sicheren Weg gibt, um Erkältungen oder Grippe zu vermeiden, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Ihr Risiko für diese Krankheiten in diesem Herbst und Winter zu reduzieren. Auf dieser Seite haben wir die wichtigsten Informationen von Live Science zusammengestellt, wie Sie vor Erkältungen und Grippe schützen können und was Sie tun können, wenn Sie krank werden.

Erkältung und Grippe-Infektionen verursachen beide ähnliche Symptome, und sie sind beide häufiger in den Wintermonaten im Vergleich zu anderen Zeiten des Jahres. Aber diese Krankheiten haben wichtige Unterschiede. Beispielsweise:

  • Nur Grippeviren verursachen die Grippe, während viele verschiedene Viren Erkältungen verursachen können.
  • Es gibt einen Impfstoff gegen die Grippe, während es keinen Impfstoff gegen die Erkältung gibt.
  • Erwachsene haben durchschnittlich zwei bis drei Erkältungen pro Jahr, bekommen aber nur zweimal pro Jahr eine Grippe. Kinder bekommen häufiger Erkältungen und Grippe.

Aber wenn Sie mit dem Winter schnüffeln, fragen Sie sich vielleicht - ist das die Grippe oder eine wirklich schlimme Erkältung? Es kann schwierig sein, den Unterschied aufgrund von Symptomen allein zu bestimmen, aber es gibt einige Hinweise. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie feststellen können, ob Sie eine Erkältung oder Grippe haben:

Laut der CDC ist eine jährliche Grippeimpfung der beste Weg, um sich vor der Grippe zu schützen. Der Grippeimpfstoff wird allen Personen ab 6 Monaten empfohlen.

Auf der umfassenden Grippeschutzseite von Live Science erfahren Sie mehr über die Arten von Impfstoffen, Nebenwirkungen und mehr.

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Eine Grippeschutzimpfung kann zwar das Risiko einer Grippe verringern, schützt jedoch nicht vor Erkältungen. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, die Ihr Risiko von Erkältungen senken können und zusätzlichen Schutz vor der Grippe bieten. Hier sind einige Tipps zur Erkältung und Grippeprävention:

  1. Waschen Sie Ihre Hände oft. Verwenden Sie Seife und Wasser und schrubben Sie Ihre Hände für mindestens 20 Sekunden. Sie wären überrascht, wie viele Menschen sich die Hände nicht richtig waschen.
  2. Wenn keine Seife und kein Wasser zur Verfügung stehen, verwenden Sie ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis, das mindestens 60 Prozent Alkohol enthält.
  3. Genug Schlaf bekommen. Studien haben gezeigt, dass nicht genug Schlaf mit einem erhöhten Risiko für Erkältung oder Grippe verbunden ist.
  4. Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßiges Training kann laut einer Studie aus dem Jahr 2010 das Risiko einer Erkältung senken oder die Dauer der Erkältungssymptome verringern.
  5. Zurücktreten: Studien haben ergeben, dass Grippe-Viruspartikel, die von einer kranken Person ausgeatmet werden, mindestens sechs Fuß zurücklegen.
  6. Erwäge, eine Maske zu tragen. Wenn Sie sich um eine Person kümmern, die an Erkältung oder Grippe erkrankt ist, kann das Tragen einer Mundschutzmaske das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, verringern.

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Leider gibt es keine narrensichere Möglichkeit, eine Erkältung oder Grippe ganz zu vermeiden. Und so, trotz Ihrer besten Bemühungen, können Sie diesen Winter noch mit den Schnupfen enden. Die meisten Menschen mit Erkältung oder Grippe werden ohne spezifische medizinische Behandlung besser. Aber im Allgemeinen wird empfohlen, dass Sie viel Wasser trinken und viel Ruhe bekommen, während Sie krank sind. Darüber hinaus können Sie Folgendes berücksichtigen:

  • Antivirale Medikamente für die Grippe. Diese Medikamente sind nur für Menschen mit einem Risiko für schwere Komplikationen von der Grippe empfohlen. Zu dieser "Hochrisikogruppe" gehören Personen ab 65 Jahren, Schwangere, Kleinkinder und Menschen mit bestimmten Erkrankungen.
  • Schmerzmittel. Die Medikamente Ibuprofen und Paracetamol können Schmerzen und Fieber lindern.
  • Im Freiverkehr erhältliche Nasensprays oder abschwellende Mittel. Diese können bei nasalen Symptomen helfen.
  • Nimm keine Antibiotika, denn diese Medikamente helfen nicht bei Erkältung oder Grippe.
  • Obwohl viele Menschen bei einer Erkältung auf Vitamin-C-Präparate zurückgreifen, ist Vitamin C nicht geeignet, die Dauer von Erkältungen zu verkürzen oder bei Symptomen zu helfen.
  • Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben. Sie haben hohes Fieber (mehr als 101,3 Grad Fahrenheit); Dein Fieber hält fünf oder mehr Tage oder geht weg, kommt dann aber wieder zurück; Sie erleben plötzlichen Schwindel, Verwirrung oder starkes oder anhaltendes Erbrechen; Ihr Husten dauert länger als 3 Wochen.

Um zu vermeiden, Erkältungen oder die Grippe an Ihre Freunde und Familie weitergeben, gibt es mehrere Schritte, die Sie ergreifen können:

  • Bleiben Sie zu Hause, während Sie krank sind, und vermeiden Sie engen Kontakt mit anderen, wie zB Umarmen, Küssen oder Händeschütteln. Wenn Sie an einer Grippe erkrankt sind, bleiben Sie mindestens 24 Stunden nach dem Fieberfall zu Hause.
  • Eine Studie, die 2012 veröffentlicht wurde, schlug vor, dass Sie, wenn Sie die Grippe haben, vier Tage lang zu Hause bleiben sollten, nachdem Sie Symptome gezeigt haben.Aber danach sind die Leute nicht sehr ansteckend, sagten die Forscher.
  • Waschen Sie Ihre Hände oft, vor allem nach dem Blasen der Nase, Niesen oder Husten in Ihre Hände.
  • Häufig berührte Oberflächen desinfizieren.

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