Um das Schrumpfen des Gehirns zu stoppen, fangen Sie an, sich zu bewegen

Vorsicht Kartoffeln passen auf: Die körperliche Fitness im mittleren Lebensalter kann nach den Ergebnissen einer neuen Studie ein Faktor für die Gesundheit des Gehirns im späteren Leben sein.

In einem Forschungsprojekt über zwei Jahrzehnte haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die Teilnehmer, die im Alter von 40 Jahren weniger fit waren, 20 Jahre später einen höheren Grad an Hirnschrumpfung aufwiesen als diejenigen, die in besserer Verfassung waren.

Die Hirnschrumpfung sei klein, aber signifikant genug, um das Risiko für Gedächtnisverlust und Demenz der Teilnehmer zu erhöhen, so die Forscher. Die Studie erscheint heute (10. Februar) in der Zeitschrift Neurology.

Die Forschung griff auf Daten aus der Framingham Heart Study zurück, einem laufenden Programm, das im Verlauf von fast 70 Jahren und drei Generationen das Leben Tausender einfacher Menschen verfolgt hat. [6 Lebensmittel, die gut für Ihr Gehirn sind]

Forscher um Nicole Spartano, Postdoktorandin an der Boston University School of Medicine, untersuchten die Daten von etwa 1.100 Framingham-Teilnehmern, die sich im Alter von etwa 40 Jahren einem kräftigen Laufbandtest und einer MRT unterzogen hatten. Die Teilnehmer hatten keine Herzkrankheit oder Demenz. Dieselben Teilnehmer führten 20 Jahre später einen ähnlichen Laufbandtest und eine MRT-Untersuchung durch.

Der Laufbandtest lieferte Informationen über ihre körperliche Fitness und Herzgesundheit, da er maß, wie lange sie auf dem Laufband bleiben konnten, bevor ihre Herzfrequenz 85 Prozent ihrer geschätzten maximalen Herzfrequenz erreichte. Die auf dem Laufband verbrachte Zeit wurde verwendet, um VO2 max zu schätzen, die maximale Menge an Sauerstoff, die der Körper in einer Minute verbrauchen kann.

Eine durchschnittliche gesunde Person hat typischerweise einen Spitzen-VO2 von etwa 30 bis 40 ml / kg / min (Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute). Elite-Athleten können die doppelte Rate haben.

Die Forscher maßen auch den Blutdruck der Teilnehmer und die Menge, die ihre Herzfrequenz während des Trainings erhöhte. Teilnehmer mit einem niedrigeren geschätzten VO2-Wert, einem höheren Blutdruck oder einem größeren Anstieg der Herzfrequenz während des Trainings als 40-Jährige hatten alle 20 Jahre später eine stärkere Schrumpfung des Gehirns.

Die Teilnehmer hatten ein Jahr beschleunigter Gehirnalterung für jede 8 mL / kg / min niedrigere geschätzte VO2 max, 17 Herzschläge pro Minute höhere Herzfrequenz oder 14 mm Hg höheren diastolischen Blutdruck während des Trainings, sagte Spartano.

"Wenn Sie darüber nachdenken, dass jeder dieser Faktoren einen Einfluss auf Ihre Gehirngesundheit hat, dann können sich die Effekte wirklich addieren", sagte Spartano gegenüber Live Science. Der Effekt war nicht groß, wurde aber immer noch beobachtet, nachdem die Forscher sich auf andere Faktoren eingestellt hatten, die die Gesundheit des Gehirns beeinflussen könnten, wie Bluthochdruck, Rauchen und Diabetes, sagte sie.

Also, was genau schrumpft?

"Atrophie korreliert mit weniger [Gehirn] Zellen und weniger reichen synaptischen Verbindungen", sagte Dr. Sudha Seshadri, Professor an der Boston University School of Medicine und Senior Autor des Berichts. Sie fügte hinzu, dass die Studie - die den Vorteil hatte, so viele Menschen in einer gut kontrollierten Umgebung so lange zu verfolgen - die Nachricht nach Hause bringen sollte, dass die körperliche Fitness in der Mitte, wenn nicht lebenslange Fitness, später die Gesundheit des Gehirns beeinflusst.

Frühere Studien haben gezeigt, dass körperliche Bewegung bei älteren Menschen das Risiko von Gedächtnisverlust und Demenz verringert.

Die neue Studie "betont die Notwendigkeit, Bewegung in der Mitte zu fördern, um gesundes kognitives Altern zu fördern und Gehirnatrophie zu reduzieren, obwohl die Korrelation der Ergebnisse mit kognitiven Bewertungen auch weitere Einblicke in diese Beziehung geben würde", sagte Dr. Jennifer Molano, eine Expertin für kognitive Störungen an der University of Cincinnati College of Medicine, die nicht in diese Forschung involviert war.

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