Könnte 'Facial Yoga' dich wirklich jünger aussehen lassen?

Regelmäßiges Üben von Gesichts- "Yoga" oder Übungen für Ihre Gesichtsmuskeln, kann Sie tatsächlich jünger aussehen lassen, wie frühe Forschungsergebnisse vermuten lassen.

In einer kleinen, neuen Studie brachten die Forscher 27 Frauen im mittleren Alter (40 bis 65 Jahre) bei, wie man 32 Gesichtsübungen durchführt, die einfache Handlungen wie Lächeln und Saugen in die Wangen beinhalteten. Nach diesem Training führten die Teilnehmer diese Übungen täglich 30 Minuten täglich täglich acht Wochen lang durch. In der neunten Woche der Studie reduzierten die Teilnehmer die Häufigkeit ihrer 30-minütigen Trainingsroutine auf jeden zweiten Tag (drei bis vier Tage pro Woche) und setzten diese Behandlung für 20 Wochen fort.

Die Teilnehmer wurden auch zu Beginn und am Ende der Studie fotografiert, und mehrere Ärzte bewerteten diese Fotos mit einer Standardmethode zur Beurteilung des Alterns im Gesicht und am Hals. Die Bewerter, die nicht wussten, welche Fotos vorher gemacht wurden und welche Fotos nach den Übungen gemacht wurden, schätzten auch das Alter der Person auf dem Foto.

Nach 20 Wochen hatten die Teilnehmer im Vergleich zu ihren Bewertungen zu Beginn der Studie im Durchschnitt bessere Bewertungen für die Wangenfülle. Mit anderen Worten, ihre Wangen sahen nach ihrem 20-wöchigen Gesichtsübungstraining voller aus. [7 Plastische Chirurgie Mythen aufgedeckt].

Diese Veränderung der Wangenfülle ließ auch die Teilnehmer jünger aussehen: Raters schätzte, dass die Teilnehmer nach den Übungen fast drei Jahre jünger aussahen als zuvor. (Das durchschnittliche geschätzte Alter betrug 48,1 Jahre nach den Übungen, verglichen mit 50,8 Jahren davor.)

Die Ergebnisse legen nahe, dass "nicht-invasive, nicht-toxische, zu Hause durchgeführte Übungen, die jeder durchführen kann, das Auftreten von Volumenverlust im Gesicht möglicherweise verlangsamen oder korrigieren", was mit dem Altern in Verbindung gebracht wird, Leitautor Dr. Murad Alam, Vice Chair und Professor für Dermatologie an der Northwestern University Feinberg School of Medicine, sagte Live Science in einer E-Mail. "Gesichtsattraktivität und Jugend sind mit einer glatten, vollen Gesichtskontur verbunden, so dass selbst eine bescheidene Verbesserung der Gesichtskontur für die Patienten ein Gewinn ist", sagte Alam.

Die Ergebnisse sind jedoch vorläufig und sollten mit einer größeren Studie bestätigt werden, sagten die Forscher. Und es bleiben viele Fragen darüber, welche Übungen nützlich sind und wer davon profitieren könnte. Die Studie umfasste mittlere, überwiegend weiße Frauen, die 20 Wochen in der Studie blieben. Daher ist nicht bekannt, ob die in der Studie beobachteten Effekte auf Männer oder auf Menschen anderer Altersgruppen oder Ethnien zutreffen. Es ist auch nicht klar, wie lange Menschen die Übungen durchführen müssen, um Vorteile zu sehen, sagte Alam.

Es besteht auch die Gefahr, dass bestimmte Gesichtsübungen dazu führen, dass Sie älter aussehen. Das ist, weil einige sich wiederholende Muskelbewegungen im Gesicht Falten schlechter machen können, sagte Alam. Zum Beispiel können Menschen, die viel runzeln, zwischen ihren Augenbrauen ("11s") ein paar tiefe vertikale Falten entwickeln, und diejenigen, die viel lächeln, können früher als die, die nicht lächeln, "Krähenfüße" um ihre Augen entwickeln oder so oft die Stirn runzeln, sagte Alam.

Aber es ist nicht bekannt, wie oft Menschen diese Ausdrücke machen müssen, um ihre Falten zu verschlimmern, sagte Alam. Es ist möglich, dass die Gesichtsübungen in der Studie, die jeweils nur für etwa eine Minute durchgeführt wurden, nicht lange genug gehalten werden, um zu schlechteren Falten zu führen, sagte er.

Die Übungen, die am nützlichsten in der Studie erschienen, waren solche, die die Wangenmuskeln bearbeiten, wie diejenigen, bei denen die Wangen verzogen und zusammengedrückt wurden, sagte Alam. Es wird angenommen, dass die Übungen eine "Hypertrophie" der Wangenmuskulatur verursachen können, was bedeutet, dass die Muskeln größer werden und dadurch die Wangen voller und straffer aussehen.

"Vielleicht können wir unseren Kuchen auch essen und essen", was bedeutet, dass wir unsere Wangenmuskeln aufbauen können, ohne viele Übungen zu machen, die die [Falten in der Stirn und den Augenlidern] verschlimmern, sagte Alam.

Die Studie wurde heute online (3. Januar) in der Zeitschrift JAMA Dermatology veröffentlicht.

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