Meditation könnte eine Rolle bei der Prävention von Herzerkrankungen spielen, sagen Experten

Meditation könnte helfen, Herzkrankheiten abzuwehren, sagen Experten.

Die 7.000 Jahre alte Praxis hat laut einer neuen Studie der American Heart Association (AHA) das Potenzial, einige Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu reduzieren. Dennoch betonte die AHA, dass Meditation nicht die Ansätze ersetzen sollte, die als Goldstandard zur Vorbeugung von Herzerkrankungen gelten: eine herzgesunde Lebensweise führen und medizinische Empfehlungen befolgen.

Mehr als 200 Milliarden US-Dollar werden jedes Jahr für Patienten mit Herzkrankheiten in den USA ausgegeben, so dass es großes Interesse gibt, nach kostengünstigen Möglichkeiten zu suchen, um das Krankheitsrisiko der Menschen zu senken. [Mind Games: 7 Gründe, die du meditieren solltest]

Eine mögliche Option ist Meditation. Ungefähr 8 Prozent der Amerikaner berichten, dass sie irgendeine Form von Meditation praktizieren, laut der National Health Interview Survey, durchgeführt von den National Institutes of Health. Und 17 Prozent der Patienten mit Herzerkrankungen haben Interesse an der Teilnahme an einer klinischen Studie, die sich mit den Auswirkungen der Meditation befasst, bekundet.

Um besser zu verstehen, wie Meditation Risikofaktoren für Herzkrankheiten reduzieren kann, haben Experten der AHA bestehende Forschungsergebnisse überprüft. Die Ergebnisse wurden heute (28. September) im Journal of the American Heart Association veröffentlicht.

Die Forscher schlossen Studien zu vielen verschiedenen Arten von Meditation ein, einschließlich achtsamer Meditation, Zen-Meditation, Entspannungsreaktion und transzendentaler Meditation. Im Allgemeinen werden die meisten Formen der Meditation, die die Forscher betrachteten, für mindestens 20 Minuten oder ein- oder zweimal am Tag praktiziert.

Die Forscher fanden heraus, dass Meditation mit weniger Stress, Angst und Depression sowie besserer Schlafqualität und allgemeinem Wohlbefinden in Verbindung gebracht werden kann. Stress, Angstzustände, Depressionen und schlechter Schlaf könnten mit dem Risiko für Herzkrankheiten in Zusammenhang stehen. Meditation kann auch dazu beitragen, Menschen mit dem Rauchen aufzuhören, die Überprüfung gefunden.

Darüber hinaus kann die Praxis helfen, den Blutdruck zu senken, obwohl die Forscher festgestellt haben, dass es nicht genügend Beweise gibt, um zu zeigen, wie sehr es den Blutdruck bei einer bestimmten Person senken würde, wenn überhaupt.

Schließlich stellte die Überprüfung fest, dass, obwohl es einige Beweise gibt, dass Meditation das Risiko eines Menschen für einen Herzinfarkt verringern kann, mehr Forschung benötigt wird, bevor irgendwelche Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Die Übersicht ergab, dass Meditation einen "möglichen Nutzen" bei der Senkung des Herzinfarktrisikos haben kann, aber mehr Forschung ist notwendig, um zu schlussfolgern, dass "sie eine bestimmte Rolle spielt", so Dr. Glenn Levine, Professor für Medizin am Baylor College der Medizin in Houston, sagte in einer Erklärung. Bis mehr über die Rolle der Meditation in der Herzgesundheit verstanden wird, sind die besten Wege zur Vorbeugung und Behandlung von Herzerkrankungen die Kontrolle des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels, das Rauchen aufzugeben und regelmäßige körperliche Aktivität zu bekommen, sagte Levine.

Aber weil Meditation kommt mit wenigen, wenn überhaupt, Risiken und ist leicht zu lernen, es ist etwas, das interessierte Personen zusätzlich zu den bewährten Ansätze zur Prävention von Herzerkrankungen versuchen könnte, sagte Levine.

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