Mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA bekommt nicht genug Schlaf

Zwei Berichte, die heute (3. März) von den Centers for Disease Control and Prevention herausgegeben wurden, zeigen die Schlafgewohnheiten von Erwachsenen in den Vereinigten Staaten, einschließlich ihrer zunehmenden Tendenz, weniger als sieben Stunden pro Nacht zu bekommen, ihre Konzentrationsfähigkeit zu schädigen und das Risiko zu erhöhen Fahren.

Die Einwohner von Hawaii haben laut den Antworten auf eine Umfrage besonders Probleme damit, gut zu schlafen, und CDC sagte, dass mehr Forschung zu diesem Thema nötig sei.

In einem Bericht, der auf einer Umfrage unter fast 75.000 Menschen im Jahr 2009 basiert, untersuchten CDC-Forscher vier ungesunde Schlafgewohnheiten: unzureichenden Schlaf, Schnarchen, Abnicken während des Tages und Abnicken während der Fahrt.

Fünfunddreißig Prozent gaben an, in einer durchschnittlichen Nacht weniger als sieben Stunden Schlaf zu bekommen, 48 Prozent berichteten über Schnarchen, 38 Prozent berichteten, dass sie irgendwann im Vormonat unbeabsichtigt eingeschlafen waren, und fast fünf Prozent gaben an, während des Einfahrens eingenickt zu sein der vorherige Monat.

Die Zahl der Erwachsenen in den USA, die angeben, dass sie weniger als sieben Stunden Schlaf haben, stieg von 1985 bis 2004, und dieser Anstieg könnte auf Trends wie den verstärkten Einsatz von Technologie und mehr Menschen in Nachtschichten zurückzuführen sein, so die CDC.

Bei den 25- bis 54-Jährigen gaben fast 40 Prozent an, weniger als sieben Stunden Schlaf zu bekommen. Menschen über 65 sagten am seltensten, dass sie weniger als sieben Stunden Schlaf hatten - ungefähr 25 Prozent von ihnen berichteten darüber.

Etwa 46 Prozent derjenigen, die derzeit keine Arbeit finden, gaben an, weniger als sieben Stunden Schlaf zu haben, verglichen mit 37 Prozent der Erwerbstätigen. Und von den 12 Staaten, in denen Erwachsene befragt wurden, hatte Minnesota die niedrigste Rate (27 Prozent) der Bewohner, die weniger als sieben Stunden Schlaf hatten, während 45 Prozent der Hawaiianer dasselbe sagten.

In der Tat hatten die Hawaiianer die höchste Prävalenz für alle ungesunden Schlafverhalten.

Die National Sleep Foundation schlägt für Erwachsene sieben bis neun Stunden pro Nacht vor. Sowohl kürzere als auch längere Zeiten können für Ihre Gesundheit schlimmer sein, sagte der CDC.

Mehr als 56 Prozent der Männer berichteten Schnarchen, während 40 Prozent der Frauen dies taten.

Menschen im Alter von 18 bis 24 Jahren und Personen über 65 Jahren waren am ehesten unbeabsichtigt während des Tages einschlafen - etwa 44 Prozent dieser Gruppen gaben an, wegzunicken.

Und Menschen im Alter von 25 bis 34 Jahren sagten am häufigsten, sie seien während des letzten Monats während der Fahrt eingeschlafen. Sieben Prozent von ihnen taten dies, verglichen mit nur zwei Prozent der Senioren, die am wenigsten über dieses Verhalten berichteten. Fast 6 Prozent der Männer gaben an, dies getan zu haben, während 3 ½ Prozent der Frauen dies taten.

Schläfriges Fahren ist eine der tödlichsten Folgen unzureichenden Schlafes, bemerkte die CDC. Nach Angaben des Department of Transportation ist es verantwortlich für schätzungsweise 1.550 Todesfälle und 40.000 Verletzungen pro Jahr in den Vereinigten Staaten.

Schlafstörungen sind mit psychischen Störungen, eingeschränkten täglichen Funktionieren, Verletzungen und Sterblichkeitsraten verbunden, sagte der CDC.

Um ein gesundes Schlafverhalten zu fördern, ist ein erhöhtes öffentliches Gesundheitsbewusstsein für Schlafqualität, Verhaltensweisen und Störungen erforderlich, ebenso wie Schulungen in der Schlafmedizin für medizinisches Fachpersonal.

Der zweite Bericht untersuchte die Auswirkungen von zu wenig Schlaf bei täglichen Aktivitäten. Dieser Bericht basierte auf Daten aus zwei Umfragen, die zwischen 2005 und 2008 durchgeführt wurden, darunter fast 11.000 Befragte.

Unter den sechs täglichen Aktivitäten in der Umfrage war die Konzentrationsfähigkeit die am häufigsten berichtete Schwierigkeit bei zu wenig Schlaf. Ungefähr 29 Prozent der Erwachsenen, die weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht hatten, gaben an, dass sie sich schwer konzentrieren könnten, während nur 19 Prozent derjenigen, die 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht erhielten, dies berichteten.

Diejenigen, die weniger als sieben Stunden schliefen, hatten auch größere Schwierigkeiten, sich an Dinge zu erinnern, an Hobbys teilzunehmen, Auto zu fahren oder öffentliche Verkehrsmittel zu nehmen, sich um Finanzen und Arbeit zu kümmern, als diejenigen, die sich 7-9 Stunden pro Nacht beschwert hatten.

Und insgesamt berichteten Frauen häufiger als Männer über schlafbezogene Schwierigkeiten bei ihren täglichen Aktivitäten, so der Bericht.

Laut CDC gibt es einige Einschränkungen bei der Interpretation der Ergebnisse der Berichte. Zum Beispiel umfasste das erste nur Haushalte mit Telefonfestnetz in 12 Staaten, und beide Studien basierten auf selbstberichteten Daten.

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