Warum macht es uns m├╝de, in der Hitze zu sein?

Wenn Sie an einem schwülen Tag unterwegs sind, wird es wahrscheinlich nicht lange dauern, bis Sie sich müde und träge fühlen. Aber warum führt das Ausheizen zu Schläfrigkeitserscheinungen?

Der Grund für diese Lethargie ist einfach: Ihr Körper arbeitet hart, um Sie kühl zu halten, und diese zusätzliche Arbeit macht Sie müde, sagte Dr. Michele Casey, der regionale medizinische Direktor bei Duke Health in North Carolina.

"Ihr Körper, besonders in der Sonne, muss hart arbeiten, um eine konstante, normale innere Temperatur aufrechtzuerhalten", sagte Casey zu Live Science. [Was würde passieren, wenn Sie in einen Vulkan fielen?]

An einem heißen Tag nimmt Ihr Körper mehrere Einstellungen vor, um seine Temperatur zu halten. Zum Beispiel erweitert es Ihre Blutgefäße, ein Prozess als Vasodilatation bekannt, die mehr Blut in die Nähe der Hautoberfläche fließen lässt. Dadurch kann sich warmes Blut abkühlen und auf der Haut Wärme abgeben, sagte Casey.

Dieser erhöhte Blutfluss nahe der Haut erklärt, warum manche Leute laut BBC röter aussehen, wenn sie sich heiß fühlen.

Zusätzlich zur Vasodilation sondert der Körper Schweiß auf die Haut ab. Dieser Schweiß kühlt dann die Haut, während es verdunstet, sagte Casey. Aber um diese zusätzliche Arbeit zu tun, erhöht sich Ihre Herzfrequenz, ebenso wie Ihre Stoffwechselrate (die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren), sagte sie.

"All diese Arbeit - erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, Ihre metabolische Rate - schließlich macht Sie müde oder schläfrig", sagte Casey.

Darüber hinaus verbringen die meisten Menschen ihr Leben leicht dehydriert. Heiß und verschwitzt verschlimmert nur diese Dehydrierung, und ein Symptom der Austrocknung ist Müdigkeit, merkte sie an.

Hautschäden durch die Sonne kann auch Dehydrierung erhöhen. Wenn die Sonnenstrahlen auf Ihre Haut aufstrahlen, kann dies Pigmentveränderungen, Falten und Verbrennungen verursachen. "Diese chemischen Veränderungen verursachen tatsächlich Müdigkeit", sagte Casey. "Weil dein Körper daran arbeitet, den Schaden zu reparieren."

Sonnenbrände beeinträchtigen die Fähigkeit des Körpers, seine Temperatur zu regulieren, sagte sie. Wenn Sie einen Sonnenbrand haben, leitet Ihr Körper Flüssigkeit vom Rest des Körpers gegen die Verbrennung ab, um die Haut zu heilen. Diese Ablenkung bedeutet, dass Sie insgesamt weniger Flüssigkeit für das Schwitzen haben, was zu mehr Austrocknung und Müdigkeit führen kann, sagte Casey.

Was ist zu tun

Menschen, die sich heiß fühlen, versuchen oft, sich mit einem kühlen Getränk wie Alkohol abzukühlen. Aber Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass es nur die Dehydratation erhöhen kann, sagte Casey. Kaffee hingegen ist laut aktuellen Studien kein Diuretikum. Aber der beste Weg, Dehydration zu bekämpfen, ist mit Wasser und einem salzigen Snack, wie Brezeln oder gebackenen Kartoffelchips, sagte Casey.

Sie empfahl den Menschen, sich der Symptome der Hitzeerschöpfung bewusst zu sein: Schwitzen, einen schnellen Puls haben und sich schwach oder schläfrig fühlen. "Wenn das passiert, empfehlen wir Ihnen, etwas kühl zu bekommen, Wasser zu trinken und einen Arzt aufzusuchen, wenn sich die Symptome nicht innerhalb einer Stunde verbessern", sagte Casey.

Hitzschlag ist ein ernsthafterer Zustand, in dem der Körperkern 104 Grad Fahrenheit (57,7 Grad Celsius) oder heißer ist. Dieser Zustand erfordert eine Notfallbehandlung, da dies zu Schädigungen von Gehirn, Herz, Nieren und Muskeln führen kann. Zu den Symptomen gehören hohe Körpertemperatur, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Verhaltensänderungen wie Verwirrtheit, Unruhe oder Reizbarkeit. Andere Symptome sind verwaschene Sprache, Krampfanfälle oder Koma.

Um sich abzukühlen, empfahl Casey, in eine kühlere Umgebung, wie den Schatten oder einen klimatisierten Bereich zu gehen, besonders in den heißesten Stunden zwischen 10 Uhr und 14 Uhr. Ortszeit. Es ist auch wichtig, hydratisiert zu bleiben, sagte sie.

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