Abwärts-Hund, ärztliche Anordnung: Yoga könnte Rückenschmerzen lindern

Um die Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, sollten Sie einen Hund nach unten versuchen: Eine neue Studie legt nahe, dass Yoga bei der Linderung von Kreuzschmerzen genauso wirksam sein kann wie eine Physiotherapie.

Die Studie untersuchte eine spezielle Yoga-Routine, die von Experten entwickelt wurde. Einige Yoga-Posen könnten für den Rücken schädlich sein.

Ungefähr 10 Prozent der Erwachsenen in den USA leiden an chronischen Rückenschmerzen, heißt es in der Studie, die heute (19. Juni) im Journal Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde. Und rund 80 Prozent der Erwachsenen in den USA werden nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) in ihrem Leben irgendwann Rückenschmerzen haben.

Rückenschmerzen können einen großen Einfluss auf das Leben von Menschen haben: Es ist ein Hauptgrund, warum Menschen die Arbeit verpassen, sagt das NIH. Darüber hinaus scheinen Rückenschmerzen nach Angaben der Studie bei Menschen aus ethnischen und ethnischen Minderheiten sowie bei ärmeren Menschen stärker zu leiden. [5 Überraschende Fakten über Schmerz]

Die am weitesten verbreitete Behandlung von Rückenschmerzen mit Rückenschmerzen ist die Physiotherapie, bei der individuell zugeschnittene Übungen für Dehnungs- und Kräftigungsübungen durchgeführt werden. Aber viele Patienten berichten, dass sie mit den Behandlungen, die Gesundheitsdienstleister empfehlen, nicht zufrieden sind.

In der neuen Studie wollten die Forscher von Boston Medical Center sehen, wie sich Yoga zur Behandlung von Rückenschmerzen auf Physiotherapie stapelte. Mehrere Meta-Analysen und randomisierte kontrollierte Studien haben ergeben, dass Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen wirksam sein kann, aber Yoga wurde nie direkt mit der Physiotherapie verglichen.

Mehr als 300 Menschen mit Rückenschmerzen aus einkommensschwachen, rassisch unterschiedlichen Stadtvierteln wurden in die Studie eingeschlossen. Die Studienteilnehmer hatten alle seit mindestens drei Monaten Schmerzen im unteren Rückenbereich und hatten in der vergangenen Woche auf einer Skala von 0 bis 10 ihren Schmerz auf mindestens 4 bewertet. Außerdem hatten alle Studienteilnehmer "unspezifische" Schmerzen im unteren Rücken, was bedeutet, dass es nicht auf eine bestimmte Ursache zurückzuführen ist, wie zum Beispiel einen eingeklemmten Nerv.

Die Forscher gaben die Personen in der Studie randomisiert der Yoga-Gruppe, der Physiotherapie-Gruppe oder der Kontrollgruppe zu. Über einen Zeitraum von 12 Wochen besuchten die Menschen in der Yoga-Gruppe wöchentliche 75-minütige Yogakurse, während diejenigen in der Physiotherapiegruppe 15-stündige Physiotherapiesitzungen absolvierten. In der Kontrollgruppe erhielten die Patienten Informationsmaterial über die Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich, nahmen jedoch an keinem Unterricht teil.

Die Forscher stellten fest, dass die Yoga-Gruppe einer Routine folgte, die mit Hilfe von Yoga-Experten und früheren Studien über Yoga und Rückenschmerzen entwickelt wurde. Mit anderen Worten, es war eine spezielle Art von Yoga-Klasse. Es gibt Yoga-Posen, die den Rücken verletzen könnten, haben Studien gezeigt.

Am Ende des 12-wöchigen Zeitraums stellten die Forscher fest, dass die Yoga-Klassen ebenso effektiv waren wie die Physiotherapie, um Schmerzen zu lindern, die Funktion zu verbessern und die Verwendung von Schmerzmitteln zu reduzieren. Zum Beispiel berichteten Yoga-Patienten durchschnittlich über eine Schmerzlinderung von 2,1 Punkten auf der Schmerzskala, und Physiotherapie-Patienten berichteten von einer Abnahme um 2,6 Punkte. Die Personen in der Kontrollgruppe gaben im Durchschnitt eine Abnahme der Schmerzskala um 1,3 Punkte an.

Darüber hinaus wurden die Verbesserungen bei den Personen beibehalten, die ein Jahr nach der Studie entweder mit Yoga oder mit Physiotherapie fortfuhren. [Mind Games: 7 Gründe, die du meditieren solltest]

Eine Einschränkung der Forschung war, dass weniger als die Hälfte der Studienteilnehmer mindestens drei Viertel der zugewiesenen Yoga- oder Physiotherapiesitzungen besuchten. In einem Leitartikel, der neben der Studie in der gleichen Zeitschrift veröffentlicht wurde, Dr. Douglas Chang, ein orthopädischer Chirurg an der Universität von Kalifornien, San Diego, und Dr. Stefan Kertesz, ein Associate Professor für Präventivmedizin an der University of Alabama School of Medicine, sagte, dass zukünftige Studien untersuchen sollten, warum so viele der Teilnehmer versäumt haben, an allen Sitzungen teilzunehmen.

Darüber hinaus stellten die Autoren des Leitartikels fest, dass die Verbesserungen, die von den Yoga- und Physiotherapiepatienten berichtet wurden, gering waren und nur die Hälfte der Yogapatienten und ein Drittel der Physiotherapiepatienten Verbesserungen berichteten.

Die Studie wurde vom Nationalen Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit finanziert, das ein Teil der National Institutes of Health ist.

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